[...] to co mysli a przy tym nie zachowuje sie jak co poniektorzy (nie chcialbym tu uzywac niecenzuralnych slow) User ma prawo wyrazic swoja opinie na temat danych produktow jakie by nie byly i zaden moderator nie powinien za to go karac , no bo bez jaj Ale jesli user rzuca tego typu tekstami "frajerze" etc to sry , bana bym nie [...]
[...] - jedynie co moge napisac to ze warto - naprawde warto - nie tylko dla lepszego samopoczucia i zdrowia - ale dla oczyszczenia wszystkich receptorow i jelit z 'tony' smieci jakie sie w nim znajduja (nie wspominajac o watrobie). Kilka razy do roku obowiazkowo - jesli nie na typowych srodkach typy detox-cleanse - to na srodkach dostepnych w kazdej [...]
[...] zakończyć jego karierę. Nie jest też najbardziej lubianym koszykarzem w lidze, ale akurat w Nowym Jorku grali (i grają) zawodnicy z większymi problemami. Podstawowe pytanie, jakie zadają sobie kibice Knicks dotyczy oczywiście tego, czy Stoudemire w zespole to wystarczająca przynęta na LeBrona. Ten ostatni przełożył decyzję o tym, gdzie będzie [...]
[...] tak bardzo ciężko się robi . po treningu spróbowałam na innym i ciężar w ogóle inny ale będę robić na tej co robię. Ogólnie trening bardzo fajny , nie wiedziałam za bardzo jakie ciężary mam brać aby mieć siłę na cały trening Mocno czułam górę. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane, jajka , [...]
[...] ma teraz ponad 190 cm, ja też miałem szansę takim być, ale niedowaga i to, że od dziecka żyłem bez rodziców i sam na siebie musiałem zarobić spowodowało takie skutki jakie teraz są. Najgorsze jest to, że pomimo wieku nie możesz rywalizować z rówieśnikami, bo po prostu nie masz siły albo Ci jest wstyd wyjść na plaże bez koszulki, bo Ci [...]
1,5g węgli na masówce? ja bym nie dał chyba rady... ja jestem taki między endo a mezo, tłuszcz średnio przychodzi, moze masz dla mnie jakies rady na masówke? moją największą bolączką jest mało czasu i funduszy xd musze często jesc (szczególnie od września) posiłki typu szkolne, ja z supli to przez najbliższy sezon tylko białko, witaminy i moze na [...]
a co to zmienia ze robie przednie czy tylnie pszysiady i co to ma do martwego. jak mam rozplanowac treningi w jakie dni cwiczyc?? Czyli tak to ma wygladac? Nogi: przysiady ze sztanga z przodu3x8 wspiecia na palce 2x10 wspiecia odwrotne 2x10 Plecy: martwy ciag 3x8 wioslowanie 3x8 unoszenie barkow 2x8 Klata: wyciskanie na skośnej 3x8 Barki: [...]
[...] w ukł. planów hst jest pewna dowolność. Dla tych co mają pierwszy raz z czymś styczność zawsze jednak lepsze jest trzymanie się początkowo pewnych reguł, a te jakie podałem są \: 1. zgodne/ nie wykluczają się z myślą prekursorów hst 2. popularne w polskim ujęciu hst I ostatnia rzecz z czystej ciekawości- wytłumacz mi bezsens [...]
[...] zapina się jedną część chyba na pasku w okolicach serca i ona mierzy puls, a ten co Ty pokazałeś na aukcji nie widzę, żeby miał jakieś takie gadżety, on prawdopodobnie liczy to jakoś na oko, więc nieprecyzyjnie. Czy jest potrzebne? Myślę, że na początku nie, ale jak chcesz zrzucić parę kilogramów to [...]
[...] a nogi masz do gory i opuszczasz je powoli do 45 stopni i spowrotem bez zadnego podparcia oprocz rak:) wydaje mi sie ze mam silny brzuch. no ale nie jestem ekspertem :) od jutrzejszego treningu zaczne twoj plan robienia brzuchow. zobaczymy jakie beda efekty. tymczasem jesli ktos ma inny pomysl , co jest nie tak , to czekam na kolejne info :]
[...] skos dodatki sztanga, dół dla odmiany zrobie hantlami, siedziałem na ławeczce ide na porecze zrobie pompki, został mi srodek to smigam robic brame albo rozpietki. Plecy tak samo plecy to nie całość tylko czworoboczny, najszerszy obłe itd. mysl jakie cwiczenie angazuje ktory miesien i skomponuj z nich trening na plecy i tak z kazdą partią ;)
[...] ładnych lat i mam punkt odniesienia. masz tylko sobie z tego sprawy nie zdajesz. Nawet nie zauwazyles ze w tym temacie wyraznie pisalem ze polskie dania lubie i napisalem jakie ale robie je juz z zachodnich produktow bo polscy producenci zaczeli robic to samo gowno co zachodnie supermarkety a alternatywa nadal nie powstala (tu mam wiecej [...]
W takim razie : plecy : - podciaganie na drążku 4 x max - wiosłowanie hantla 3 x 10 - sciąganie linki wyciągu górnego 3 x 8 - szrugsy 4 x 15 jakie cwiczenie zastopic martwym? i ile serii/powt? a może zamiast martwego robic unoszenie konca sztangi w opadzie tułowia? uda: - Wypychanie na suwnicy 3 x 12 - Przysiady ze sztangą ba barkach 3 x 12 - [...]
3 serie przysiadów, daj przysiady przednie jak masz MC daj 3s mc po MC zrób podciąganie na drązku nachwytem do klatki, 3 s jakie wyciskanie w opadzie? Na barki daj military press na przedramie jedno ćwiczenie Na nogi w dzień B daj przysiady tylne/bułgarskie + coś na dwugłowe ud - np. uginanie nóg lub żuraw na plecy wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
push-pull do mnie nie przemawia, juz o tym pisalem. Moze jakies HST ? no nie wiem, ale musimy uwzglednic to, ze od wrzesnia bedzie najwazniejszy plan. ps: moze coś takiego, tylko go troche pozmieniać http://www.sfd.pl/Masa_!_do_Apokalipsy-t513417.html , już nim jechałem i byłem zadowolony. Pozamieniałem trochę ilość serii i powtórzeń, dodałem ćw. [...]
przy plecach wznosy barków na koniec, zmień wiosłowanie sztangielką na podciąganie / wyciąg w bicepsie 3 serie w ćwiczeniu na barki unoszenie ramion w opadzie na boki nie w przód kurde czytaj co piszę! jakie wiosłowanie na nogi???? Na nogi zrób Przysiady ze sztangą z tyłu/przodu przysiad bułgarski uginanie nóg/żuraw wspięcia
I DZIEŃ - KLATKA + PLECY 1. wyciskanie na płaskiej (10,8,8,6,4 powt.) 2. wyciskanie na skosie w górę 10/8/6 3. wyciskanie sztangielek 10/8/6 "jakie to wyciskanie sztangielek ?" wyciskanie sztangielek na płaskiej ławeczce na penwo coś Ci to mówi :) 4. rozpięttki 12/12/12/12 1. wiosłowanie 10-8-8-6 2. przyciąganie sztangi do klatki [...]
[...] tym idzie je jeszcze bardziej zmęczę.Co o tym myślisz? Może i lepiej tak jak mówisz ale już ćwiczę tym systemem 4 tygodnie prawie i chciałbym nim skończyć w takiej formie w jakiej jest rozkład partii bo zmienianie teraz byłoby bez sensu. No na nogi więcej na czworogłowe ale jakie ćwiczenie?? Prostowania na maszynie nie mogę robić siedząc bo [...]
[...] jak sie ceny ksztaltuja gdzies indziej, ale za 1700 + media mozesz spokojnie znalezc cos fajnego Jesli pierwszy raz wynajmujesz mieszkanie to zwroc uwage na: - Dowiedz sie jakie masz ogrzewanie? (gazowe/z elektrocieplowni) - Czy jest dodatkowo platne czy w czynszu. (Gdy jest z elektrocieplowni i jest licznik to czesto zapominaja o tym [...]
1. zależy o jakie Ci chodzi? 2. nie rób hiit w dni z siłownią 3. zależy od typu budowy, jak cie bedzie podlewac to zmniejsz ilosc kalorii 4. posilek potreningowy najlepsze rozwiązanie to ryż biały + pierś. najlepiej jak najszybcziej po wysiłku jeżeli masz możliwość zjedzenia do 30minut po wysiłku to carbo zbędne 5. w prochu? tam gdzie jest go brak [...]
Skromna prośba o zdjęcie bana ;-)
